如果你在恋爱中，你和你的伴侣可能有不平衡的性欲。
你可能认为这是一个全面的陈述:国家性态度和生活方式调查的最新调查发现，四分之一的人与他们的伴侣没有相同的性兴趣水平。但那是在2012年，专门研究人际关系和亲密关系的合格治疗师尼古拉·福斯特(Nicola Foster)认为，“这个比例远远高于25%。”
她解释说:“当谈到欲望时，人们很少能完全达成一致。”无论是一天中喜欢的时间，频率还是类型，都有各种各样的因素可能不同步。尽管这很常见，但很多人还是暗自担心。
福斯特说:“很多人在恋爱初期就发生了性行为，但他们实际上很少谈论这件事，因为人们会感到尴尬。”“酒精经常参与其中，你会陷入模式。然后过了两三年，其中一个对性有了一些不知道如何表达的羞耻。”
她说，如果正面解决，性欲失调本身并不是一个问题，“如果你不解决它，它就会变成房间里的大象。”几周可以变成几个月，也可以变成几年。这使得开始谈话变得更加困难，因为你开始觉得自己像朋友或室友，而不是伴侣。”
她说:“你越早解决这个问题，就越容易解决。”
疾病、压力和怨恨会导致欲望不匹配
每个人的性冲动都会有点不一致，但有几个因素会放大这种差距。一个简单的原因是时间:在一段关系中，欲望会自然地改变。
福斯特说:“你和某人在一起的时间越长，你自己自发的部分就会减少，因为迷恋的程度会变成一种不同的爱，人们经常会觉得这很令人不安。”她说，在恋爱的早期阶段，我们对驱使我们迷恋的所有激素都“高度兴奋”。“但是所有的大脑化学反应都会减弱，因为如果它不减弱，我们就无法继续我们的生活。所以我们失去了这种冲动。”
还有一些日常的压力因素会阻碍我们在彼此身边感到放松和兴奋。她说:“健康、压力、缺乏时间和疾病都是原因之一。”“但未表达的怨恨、愤怒、怀恨在心，以及把性作为武器，也是如此。”尽管有这样的假设，但并不总是异性恋中的女性性欲较低——每个人都有这样的问题。
福斯特认为，除了这些生活因素之外，一个大问题是我们中的许多人误解了这两种不同类型的欲望。
一种是自发的欲望，也就是你在没有任何明显刺激的情况下感到性奋。另一种是反应性欲望，你开始对某种刺激做出反应，比如当你开始体验触摸的时候。
“在我的工作中，我发现经常有自发欲望的人认为他们的伴侣也应该这样做。我经常听到人们说这样的话:“我想知道你和我一样有性欲”，或者“我昨天光着身子走过卧室，你都没看我一眼”。但对一些人来说，这并不是有效的方式——只有当他们真正开始亲密的时候，这才真正有效。”
了解你可以体验两种类型的欲望，并且一种不一定比另一种更好，可以帮助你理解性脱节-以及导航它的路线。
如果你感觉不到性冲动也没关系
她解释说，首先，也是最重要的一点是要理解，体验欲望的方式没有对错之分。“我经常发现，女性真的会觉得自己被打破了或错了，因为她们醒来时没有感觉被唤醒，或者很长一段时间没有感觉被唤醒。但是你没有任何问题!这几乎是大多数人应对繁忙的日常压力的经历。大多数人需要具备一定的条件才能开始有性行为。”
她说:“和你的伴侣坐下来，给他们看一些文章或视频，解释自发欲望和反应性欲望之间的区别。”“用这种方式来谈论他们的欲望和你自己的欲望之间的差异，强调体验欲望的方式没有对错之分。”
看看你的刹车和油门
从广义上思考是什么让你更兴奋或更不兴奋，也会有所帮助。
她指出，艾米丽·纳格斯基(Emily Nagoski)在她的书《如鱼似水》(Come As You Are)中概述了由“加速器和刹车”组成的性兴奋系统。“加速器是激发性欲的方式:更多新奇事物、角色扮演、玩具等等。人们通常认为他们需要更多的加速器来让他们与伴侣更紧密地联系在一起，而实际上他们需要考虑的是什么是刹车。”刹车是可以减少欲望的东西，比如压力、疾病、混乱的环境。
考虑到这一点，她建议放弃“有计划的性生活不性感”的想法。
“我总是对人们说，日程安排很有帮助。就是这样。人们不喜欢它，因为他们认为它应该是自发的;如果他们真的被对方吸引，他们就会有激情，让感情流动起来。但事实并非如此。”
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福斯特说，另一个问题来自于人们对性有非常具体的看法——他们认为性爱要想是好的或令人愉快的，就必须是有穿透力的、精力充沛的。
“经常发生的情况是，性欲低下的人会对伴侣提出的所有要求说‘不’，因为他们觉得有一种期望，想要满足每一个要求，但他们不知道自己是否想要这样做。”
“我试图让夫妻们做的一件事是说，‘我们要花一些时间保持联系和亲密，我们要把任何性交或任何高能性行为的想法排除在外。我们就在一起，亲密无间，互相抚摸，也许还会互相手淫，或者给对方带来快乐。”它不一定是一顿三道菜的大餐，可以是西班牙小吃。”
同样地，她建议把你的欲望等级从1到10分，而不是“是”或“不是”。“说出自己打几分(满分10分)可以缓解一些情绪压力。而不是回答‘你想做爱吗’，如果你有一个数字，它是3或4，那么你就有可能一起探索一下，看看欲望水平是否会增加。”
如果你的伴侣性欲旺盛，不要让他们感到羞耻
如果性一直是你和伴侣回避的话题，想办法提起这个话题可能会让你感到害怕。但福斯特说:“首先，重要的是要确保这是对方说话的好时机。如果别人心烦意乱或没空听，和他们交谈真的很困难。
“然后我建议这样表达:‘我真的很想听听你要说什么，我有话要说，但我真的很害羞和紧张。所以不如我们都有五分钟的时间，我们只说话，我们真正地倾听对方，不打断对方，然后把问题留到以后。’然后当你说出来的时候，你就能看到是否有任何创造性的解决方案。”
她强调不要让对方感到羞耻或责备对方是多么重要，并建议不要陷入让性欲更高的人感到尴尬的常见陷阱。
“它甚至可能偶然发生。不想做爱的人会对更高的人说:“你的想法太单一了，你什么都不想。”这让他们觉得自己有问题。你不想从一个防御的角度出发，而是从一个寻找联系的角度出发。
“然后，欲望较低的人就应该问问自己，是否有他们喜欢的事情可以作为一种妥协——被以某种方式对待，或者被倾听，或者被处理某些障碍/干扰。”
